Chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của người mẹ. Điều này đặc biệt quan trọng ở tuần thai 29, bởi đây là giai đoạn thai nhi hoàn thiện cấu trúc chuẩn bị chào đời. Vậy nên chế đồ dinh dưỡng cho mẹ bầu trong 3 tháng cuối cần được chú ý hơn cả. Hãy cùng Colos Multi tìm hiểu thai 29 tuần nên ăn gì trong bài viết dưới đây bạn nhé!

1. Thai nhi 29 tuần tuổi cân nặng sẽ thay đổi như thế nào?

Thông thường một thai nhi chào đời khỏe mạnh đủ ngày đủ tháng sẽ nặng khoảng 2,7 đến 3,5 kg và dài khoảng 51cm. Trong ba tháng cuối cùng của thai kỳ, người ta ước tính mỗi tuần bé có thể tăng từ 200 đến 300 gram. Vậy nên có thể coi đây là giai đoạn bứt phá về cân nặng của bé trước khi chào đời.

Tại tuần thai thứ 29 bé sẽ đạt mức cân nặng khoảng 1,2 kg và không chênh lệch quá nhiều nếu bé phát triển ổn định. Bắt đầu thứ tháng thứ 7, người mẹ cần chú ý theo dõi sự tăng trưởng cân nặng của bé sau mỗi lần khám thai. Điều này sẽ giúp mẹ nắm rõ và đảm bảo bé đang phát triển tốt về mặt thể chất.

Mặc dù cân nặng của thai nhi là điều quan trọng nhưng mẹ cũng đừng quên chăm lo sức khỏe tinh thần của mình. Hãy ăn uống, nghỉ ngơi thoải mái, tránh stress và căng thẳng. 

Tinh thần của mẹ không tốt sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng của thai nhi. Vậy nên mẹ phải luôn giữ cho mình một tâm thế ổn định, đặc biệt là trong những tháng cuối của thai kỳ.

2. Thai 29 tuần, mẹ nên ăn gì để bổ sung dưỡng chất cho con khỏe mạnh?

Mang thai 29 tuần nên ăn gì chính là thắc mắc của nhiều mẹ bầu. Tuy nhiên mẹ tìm hiểu đâu là những thực phẩm, dưỡng chất cần bổ sung cho mình hay chưa? Hãy cùng Colos Multi tìm lời giải đáp bạn nhé!

Thai 29 tuần cũng chính là lúc bước sang tam nguyệt cá thứ ba. Giai đoạn này cả mẹ và bé đều tăng nhanh về cân nặng. Chính vì vậy mẹ cần phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng đặc biệt là sắt và canxi.

Thực phẩm giàu hàm lượng canxi

Từ trước đó mẹ bầu vẫn luôn cần canxi nhưng từ thai 29 tuần thì việc bổ sung canxi trở nên quan trọng hơn nhiều. Một vài thực phẩm giàu hàm lượng canxi dễ tìm như: phô mai, đậu trắng, bột ngũ cốc, các loại rau có màu xanh sẫm, các loại sữa, yến mạch,…

Nếu phát hiện ra mẹ bầu đang bị thiếu hụt canxi mà các thực phẩm không đáp ứng đủ lượng canxi cần thiết. Mẹ có thể đến nghe tư vấn và uống viên canxi theo đơn bác sĩ kê.

Thực phẩm giàu sắt

Sắt là chất vô cùng cần thiết với mẹ bầu trong ba tháng cuối cùng của thai kỳ. Thiếu sắt sẽ dẫn đến hiện tượng chóng mặt, tụt huyết áp thậm chí là ngất. Vì vậy mẹ cần bổ sung đủ lượng sắt cho cơ thể, tránh hiện tượng thiếu máu ảnh hướng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Một vài các thực phẩm giàu sắt mẹ bầu cần bổ sung như: thịt nạc, thịt bò, bí ngô, lòng đỏ trứng gà, các loại hạt,… Ngoài ra, mẹ có thể uống thêm các loại thuốc sắt để đảm bảo cung cấp đủ chất sắt cơ thể cần.

Thực phẩm giàu DHA

Tuần 29 là giai đoạn quan trọng để bé phát triển các tế bào não và hệ thần kinh.

Vậy thai 29 tuần nên ăn gì để giúp bé phát triển các tế bào não? DHA là chất có chức năng hỗ trợ thúc đẩy quá trình phát triển não bộ của thai nhi rất tốt. Hơn nữa, DHA còn có khả năng tăng sức đề kháng, tăng hệ miễn dịch cho bé. Nên mẹ cần ưu tiên bổ sung loại chất này cho cơ thể.

Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh

Một số loại thực phẩm giàu DHA: cá thu, cá hồi, hạt óc chó, hạnh nhân, sữa,…

Thực phẩm giàu đạm

Trong 3 tháng cuối của thai kỳ, mẹ cần bổ sung các thực phẩm giàu chất đạm hơn cho cơ thể. Bởi sang tuần 29, bé phát triển rất nhanh về cân nặng nên đòi hỏi mẹ luôn phải cung cấp đủ lượng protein cho cơ thể.

Các thực phẩm giàu chất đạm mà mẹ bầu có thể sử dụng là: trứng, cá hồi, đu đủ chín, ngô, chuối, măng cụt,..

Thực phẩm giàu vitamin C

Quá trình mang thai mẹ sẽ không tránh khỏi việc xuất hiện những vết rạn, nám và khô da. Việc bổ sung thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp giảm phần nào các triệu chứng đau lưng, chuột rút,.. Các vấn đề về da như sạm da, khô da giúp bé phát triển khỏe mạnh hơn.

Mẹ có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C như: Ổi, dâu tây, cam, bưởi, việt quất,.. và các loại nước ép của những hoa quả này. Các thực phẩm giàu vitamin C cũng là một giải đáp cho thắc mắc thai 29 tuần nên ăn gì ở các mẹ bầu.

Thực phẩm giàu axit folic

Axit folic rất tốt cho cả mẹ và thai nhi, loại chất này giúp bé phát triển khỏe mạnh, tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch. Những thực phẩm chứa axit folic là khoai tây, măng tây, bơ, súp lơ,…

3. Mang thai tuần 29, mẹ nên làm gì để bé phát triển tốt nhất?

Bắt đầu sang tuần thứ 29 tức là tháng thứ 7 của thai kỳ, mẹ bầu cần phải chuẩn bị sẵn tâm lý trước khi sinh. Dưới đây là một vài điều mẹ cần lưu ý để theo dõi sự phát triển của con. Cũng như giúp mẹ không gặp phải những vấn đề về tâm lý trong 3 tháng cuối của thai kỳ.

• Đi khám thai định kỳ theo lịch hẹn của bác sĩ để phát hiện em bé đã quay đầu hay chưa.
• Tìm hiểu các chỉ số phát triển của thai nhi để xem bé có phát triển theo tiêu chuẩn không.
• Tham gia các lớp học tiền sản, các lớp yoga, tập bài thể dục nhẹ hoặc đi bộ mỗi ngày.
• Bổ sung các thực phẩm giàu canxi, sắt và các chất cần thiết trong quá trình mang thai.
• Nếu sử dụng kem làm mờ vết rạn, mẹ nên chọn các loại kem có thành phần tự nhiên. 
• Mua sắm, chuẩn bị trước đồ khi đi sinh.
• Tìm hiểu trước những tên hay để đặt cho bé yêu.

Như vậy Colos Multi đã cung cấp cho mẹ những thông tin cần thiết về dinh dưỡng cho bé. Nhằm giải đáp cho vấn đề mang thai 29 tuần nên ăn gì. Hy vọng nhưng chia sẻ trong bài viết sẽ hữu ích đối với mẹ bầu.

Lưu ý: Bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị

---

Bài viết liên quan

Mang Thai Tuần 23, Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Thai Nhi Phát Triển?
Mang Thai 24 Tuần – Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Tốt Cho Thai Nhi?