Dựa trên các nghiên cứu khoa học, trong giai đoạn cuối của thời kỳ mang thai, nhất là kể từ giai đoạn thai nhi 34 tuần trở đi, trẻ trong cơ thể mẹ sẽ phát triển nhanh hơn rất nhiều so với các giai đoạn khác. Bài viết sau sẽ giúp các mẹ bầu tìm hiểu thai nhi 34 tuần nên ăn gì để bé phát triển khỏe mạnh nhất.

1. Thai 34 tuần tuổi có cân nặng bao nhiêu là hợp lý. 

Theo bảng đo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) về chiều dài và cân nặng của thai nhi, từ lúc thai nhi 34 tuần thì cân nặng và chiều dài tiêu chuẩn của bé sẽ khoảng 2,2kg và dài khoảng 45cm (tính từ đầu tới gót chân). Kể từ thời điểm này đến cuối giai đoạn mang thai thì trẻ sẽ không phát triển quá nhiều cho đến khi chào đời.

Tuy nhiên, bảng đo chuẩn chỉ mang tính chất tham khảo, mỗi trẻ sẽ phát triển khác nhau. Các bậc cha mẹ cũng không cần quá lo lắng khi chỉ số cân nặng của thai nhi chênh lệch nhỏ hơn so với số cân tiêu chuẩn.

2. Mẹ mang thai nhi 34 tuần nên ăn gì để con phát triển khỏe mạnh?

Thai nhi 34 tuần nên ăn gì? Ngoài việc khám thai định kỳ để đảm bảo thai nhi đang phát triển khỏe mạnh, mẹ bầu cũng cần phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho trẻ, nhất là giai đoạn thai nhi 34 tuần. Lúc này chính là thời kỳ thai nhi dần hoàn thiện các cơ qua, quan trọng, đặc biệt chính là hoàn thiện hệ thống thần kinh trung ương.

Tham vấn y khoa: Bác sĩ Huỳnh Kim Dung

Sự phát triển của trẻ trong cơ thể mẹ phụ thuộc rất nhiều vào khẩu phần ăn và các chất dinh dưỡng mà người mẹ hấp thụ vào cơ thể. Việc mẹ bầu không ăn uống và bổ sung đầy đủ dưỡng chất sẽ dẫn đến việc thai nhi bị chậm phát triển, không chỉ về cân nặng mà còn về trí tuệ của trẻ.

Dưới đây là một số thực phẩm mẹ bầu nên ăn để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển của trẻ, nhất là trong giai đoạn thai nhi 34 tuần:

2.1. Thực phẩm giàu sắt 

Chất sắt đóng vai trò vô cùng quan trong sự phát triển của trẻ, nhất là về cân nặng. Không chỉ như vậy, bổ sung thực phẩm giàu chất sắt còn giúp mẹ bầu giảm bớt triệu chứng đau, nhức mỏi lưng. Chất sắt còn giúp cải thiện tình trạng thiếu máu, mẹ bầu tránh được các cơn hoa mắt, chóng mặt gây nguy hiểm cho thai nhi.

Mẹ bầu có thể ăn một số thực phẩm bổ sung chất sắt như thịt bò, lòng đỏ trứng, các loại hạt, súp lơ, cải bó xôi,…

2.2. Thực phẩm giàu protein (đạm) 

Thai nhi 34 tuần nên ăn gì? Đối với thai nhi 34 tuần trở đi, mẹ bầu cần phải bổ sung đầy đủ protein (chất đạm) để giúp xương trẻ phát triển nhanh và chắc khỏe hơn, hỗ trợ trẻ tăng trưởng về chiều cao và cân nặng. Đồng thời, việc bổ sung các thực phẩm giàu chất đạm cũng giúp cho tuyến sữa của cơ thể mẹ phát triển mạnh hơn, hỗ trợ mẹ bầu có thể có đủ sữa cho bé sau khi sinh.

Chất đạm có rất nhiều trong các thực phẩm như thịt nạc, trứng gà, hải sản, các loại đậu, sữa tươi tiệt trùng,… dễ dàng cho mẹ bầu có thể chế biến nhiều món ăn phong phú, kích thích vị giác thèm ăn của mẹ bầu.

2.3. Thực phẩm giàu vitamin 

Với thắc mắc của mẹ khi mang thai nhi 34 tuần nên ăn gì thì mẹ bầu chắc chắn không thể bỏ quên các thực phẩm chứa nhiều loại Vitamin như C, B6, B12,… có ở trong các loại trái cây, hạnh nhân, cà rốt, đậu phụ,…

Các thực phẩm giàu Vitamin không chỉ giúp mẹ bầu có thể giảm thiểu tình trạng nóng trong người gây táo bón, mà các loại thực phẩm này còn giúp cho hệ thần kinh thai nhi phát triển. Do đó, mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ các loại Vitamin, nhất là trong giai đoạn thai nhi 34 tuần đang hoàn thiện hệ thần kinh trung ương.

2.4. Thực phẩm/thức uống giàu canxi & DHA: 

Các thực phẩm, thức uống giàu canxi và DHA vô cùng cần thiết dành cho thai nhi, đặc biệt là trong thời kỳ thai nhi 34 tuần. Đây là các chất thiết yếu hỗ trợ trẻ phát triển cả về thể chất và trí tuệ. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể giảm được các triệu chứng như đau lưng, mệt mỏi, chuột rút, thoái hóa xương,…

Để có thể bổ sung chất canxi và DHA, mẹ bầu có thể ăn các thực phẩm như cá hồi, kiwi, trứng gà,… Đồng thời, mẹ bầu cũng nên bổ sung các loại thực phẩm được làm từ sữa như phô mai, sữa tiệt trùng, sữa đậu nành,…

Để trả lời cho câu hỏi “thai nhi 34 tuần nên ăn gì?”, nhiều bà bầu nghĩ đến sữa công thức tổng hợp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu. Sữa bầu giúp mẹ bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như protein, canxi, Omega-3, DHA,… hỗ trợ tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi từ thể chất cho đến trí não của trẻ.

3. Phụ nữ mang thai 34 tuần nên tránh các loại thực phẩm nào?

Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng thì các mẹ cũng nên tránh các thực phẩm sau:

• Thức ăn nhiều dầu mở
• Sữa chưa qua tiệt trùng
• Thức uống có chứa cồn và caffeine
• Cá có nguy cơ bị nhiễm độc thuỷ ngân
• Hải sản và thịt sống

Các mẹ cũng nên hạn chế ăn những nơi không đảm bảo vệ sinh để tránh nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm, tiêu chảy, ói mửa ảnh hướng đến quá trình mang thai

Thông qua bài viết trên, Colos Multi hy vọng có thể cung cấp cho bậc cha mẹ những thông tin hữu ích, giúp thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh trong giai đoạn quan trọng này. Đồng thời, bài viết cũng góp phần giải đáp thắc mắc “thai nhi 34 tuần nên ăn gì?” và giúp các bà mẹ tìm được chế độ ăn uống thích hợp.

Lưu ý: Bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Thai 34 tuần – Sự phát triển và cân nặng của thai nhi

Mang thai 34 tuần có nên quan hệ? Mẹ bầu cần lưu ý điều gì?

Thai 34 tuần có nên siêu âm 4d không? Các cột mốc siêu âm