Trong suốt thời gian mang thai, người mẹ cần luôn tìm hiểu và cập nhật thông tin bổ ích để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Có những thời điểm “vàng” rất quan trọng mà các mẹ cần đặc biệt chú ý. Đặc biệt, thai nhi 22 tuần tuổi nên ăn gì là thắc mắc của không ít mẹ bầu. Cùng tìm hiểu ngay qua bài viết sau!

1. Mẹ mang bầu 22 tuần tuổi nên ăn gì để thai nhi khỏe mạnh?

1.1 Cá hồi

Cá hồi có chứa một dưỡng chất rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi, đó chính là Omega-3. Chính vì vậy, các hồi là một trong những loại thực phẩm được khuyên dùng dành cho mẹ bầu.

Về Omega-3, chúng ta được biết có 2 dạng là FPA và DHA. Trong khi FPA giúp điều chỉnh tâm trạng cũng như chuyển tải hài hòa giữa hệ thần kinh và não, thì DHA lại tập trung phát triển cho não và mắt. Vì thế đây là thực phẩm nên bổ sung nếu mẹ bầu thắc mắc thai nhi 22 tuần tuổi nên ăn gì.

Tham vấn y khoa: Dược khoa Trương Anh Thư

Bởi vì phụ nữ chỉ nên nạp khoảng 300g cá hồi/ tuần để tránh nhiễm độc thủy ngân (theo Cục Quản lí thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ), nên các mẹ bầu chỉ nên ăn 2/3 lượng cá hồi có thể ăn mỗi tuần.

1.2 Các loại rau xanh

Các loại rau có màu xanh thẫm cung cấp đầy đủ nguồn sắt cần thiết cho mẹ bầu ở tuần 22. Rau xanh chứa acid folic, đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành mô não của thai nhi. Đây là thực phẩm cần thiết để bổ sung nếu các mẹ thắc mắc thai nhi 22 tuần tuổi nên ăn gì

Ngoài ra, với nguồn chất xơ dồi dào có thể giúp ích cho hệ tiêu hóa của mẹ và giảm nguy cơ dị tật ở thai nhi. Do đó, đây là dưỡng chất quan trọng mà mẹ cần bổ sung cả trước và sau khi sinh.

1.3 Thịt nạc và trứng

Đối vối sự phát triển của thai nhi, việc cung cấp đầy đủ protein là rất quan trọng cho quá trình hình thành và phát triển các bộ phận cho bé như cơ bắp, da,…Thịt nạc và trứng chứa đầy đủ các dưỡng chất này, đảm bảo đủ lượng protein để thai nhi lớn lên khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, việc bổ sung protein còn giúp cho mẹ tránh tình trạng thiếu máu – nguyên nhân khiến bé bị sinh non hoặc nhẹ cân.

1.4 Khoai lang 

Việc bổ sung khoai lang trong bữa ăn hàng ngày là điều mà các mẹ không thể bỏ quên khi thai nhi 22 tuần tuổi. Bên cạnh cung cấp tinh bột, khoai lang còn chứa vitamin và khoáng chất, đặc biệt là chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ.

Các chất có trong khoai lang còn ngăn ngừa tình trạng táo báo ở mẹ, cải thiện tình trạng tiểu đường thai kì mà các mẹ có thể gặp phải và cũng là câu trả lời tiếp theo cho câu hỏi thai nhi 22 tuần tuổi nên ăn gì

1.5 Các loại hạt (hạnh nhân, mắc ca, óc chó,…)

Các loại hạt này không chỉ tốt cho tuần thứ 22 mà còn rất tốt nếu mẹ sử dụng trong suốt thai kì. Các dưỡng chất có trong hạt giúp cho mẹ khỏe mạnh và bé được phát triển tốt nhất.

Một số chất dinh dưỡng có trong các loại hạt như: chất xơ, đạm, vitamin B, vitamin E, Omega-3,…

1.6 Các loại đậu

Các loại đậu sẽ giúp cho cơ thể mẹ được cung cấp các dưỡng chất như chất xơ, protein, canxi, tốt cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Trong đậu đặc biệt có chứa Folate, là nhóm vitamin B giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.

Một số loại đậu tốt cho mẹ khi thắc mắc mang thai nhi 22 tuần tuổi nên ăn gì như đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu nành, đậu phộng, đậu xanh.

1.7 Uống nhiều nước lọc

Nước vốn dĩ đã rất quan trọng với cơ thể mỗi người. Nước giúp cho việc duy trì chức năng của các cơ quan bên trong cơ thể, cần thiết cho tế bào máu. Một điều đáng lưu ý là màu nước tiểu có thể phản ánh được cơ thể của người mẹ có đang thiếu nước hay không.

Đối với người bình thường, 1,5-2 lít nước mỗi ngày là điều cần thiết. Riêng đối với mẹ bầu, lượng nước cần cung cấp cho cơ thể có thể nhiều hơn, trong khoảng 3 lít nước mỗi ngày (khoảng 10-12 ly nước).

2. Câu hỏi thường gặp

2.1 Mẹ bầu nên tránh các loại thúc uống có ga, cồn, chất kích thích, caffeine trong giai đoạn thai 22 tuần

Chất caffein sẽ làm giảm khả năng co bóp tử cung hoặc dạ dạy do đó các mẹ nên tránh xa no. Bên cạnh đó, với mẹ nào thích các loại nước có chất kích thích thì nên thay thế bằng nước lọc, nước ép trái cây hoặc sữa dành cho bà bầu

2.2 Trong giai đoạn mang thai mẹ cần lưu ý điều gì với cân năng của mình?

Trong giai đoạn mang thai việc tăng cân đều đặn là rất tốt nhưng tăng quá mức là điều không tốt. Khi đã biết câu trả lời cho thắc mắc thai nhi 22 tuần tuổi nên ăn gì thì mẹ cần lưu ý thêm về mức cân nặng mình ở thời điểm này mẹ cần tăng 4 – 6 kg là ổn.

Nếu mẹ bầu bị béo phì ở giai đoạn tuần 22 thì đó là đều rất đáng báo động bởi nó sẽ dẫn đến gia tăng nguy cơ các bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, tiểu đường, xương khớp, sinh non, sảy thai….

Bài viết trên đây đã giải thích những thay đổi khi mang thai tuần thứ 22 và cung cấp thêm kiến thức khi thai nhi 22 tuần tuổi nên ăn gì. Giữ thai kỳ khỏe mạnh và chú ý phát triển thai nhi và điều mà các mẹ đều mong muốn. Mong rằng các mẹ sẽ có thêm kiến thức mới và bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ trong suốt thai kì của mình.

Lưu ý: Các bài viết của Mama Sữa Non Colos Multi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Thai nhi 22 tuần: Sự phát triển và cân nặng của bé