Tình trạng mẹ bầu bị chuột rút khi mang thai là do thắt cơ không tự chủ tích tụ axit, co thắt đột ngột dữ dội của một hoặc nhiều nhóm cơ cùng 1 lúc thường xảy ra ở chân, bụng. Một số mẹ bầu bị chuột rút vào ban đêm gây ảnh hướng đến giấc ngủ, sức khỏe. Bài viết này sẽ giúp mẹ tìm hiểu rõ ràng hơn nguyên nhân và phương pháp phòng tránh. 

1. Dấu hiệu chuột rút khi mang thai 

Mẹ bầu bị chuột rút khi mang thai khá phổ biến, là sự co thắt cơ đột ngột gây ra những cơn đau nhức trong thời gian ngắn 30 đến 60 giây. Tuy không ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mẹ bầu nhưng mang lại cảm giác đau đớn khó chịu và sẽ tự hết khi thai kỳ hết thúc.

Tham vấn y khoa: Bác sĩ Lê Thị Mỹ Duyên

Hiện tượng chuột rút thường xuyên xảy ra vào thời gian vào giữa và cuối trong thời gian mang thai và khi bà bầu bị chuột rút bắp chân khi ngủ. Tình trạng này có thể xảy vào ban ngày, đặc biệt là vào ban đêm khi vừa vào giấc ngủ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, tâm lý của mẹ bầu. 

Hơn một nửa bà bầu bị chuột rút thường xuyên ở bắp chân, một số ít bị chuột rút ở đùi và mông. Trường hợp nghiêm trọng sẽ bị chuột rút ở bụng rất nguy hiểm vì khả năng sảy thai cao. Bên cạnh cơn đau đột ngột, cơ bị chuột rút sẽ bị căng cứng ở dưới da. 

Cần chú ý bị chuột rút khi mang thai lại có nhiều triệu chứng như là ra máu, thân nhiệt cơ thể tăng nhanh, đau mạnh dữ dội ở các bộ phận như bụng, trên đỉnh vai. Phải nhanh chóng đưa sản phụ đến bệnh viện gần nhất, để được điều trị kịp thời. 

2. Nguyên nhân gây chuột rút trong thai kỳ 

Hiện tại, vẫn chưa xác định nguyên nhân rõ ràng là vì sao mẹ bầu bị chuột rút trong quá trình mang thai. Theo sự nghiên cứu của lĩnh vực y khoa, tình trạng chuột rút trong quá trình mang thai sẽ bao gồm những nguyên nhân sau đây.

• Áp lực từ trọng lượng em bé trong bụng mẹ ngày càng lớn đè lên các cơ, dây thần kinh ở đôi chân, khiến các cơ dễ dàng bị kích thích gây ra tình trạng chuột rút ở bắp chân. 
• Kích thước tử cung đột ngột tăng nhanh làm tăng áp lực lên xung quanh các mạch máu bị chèn ép. Ảnh hưởng đến sự lưu thông của máu dẫn đến hiện tượng tê, gây cảm giác nặng nề khó chịu thậm chí là bị chuột rút 
• Do tình trạng thai hành, dễ bị nôn ói, ăn uống kém đi dẫn đến mất nước trong thai kỳ làm rối loạn điện giải, tình trạng này cũng là nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng chuột rút.
• Thiếu canxi, hiện tượng này xảy ra với phụ nữ mang thai ở 3 tháng cuối kỳ, do thai kỳ đã lớn cần nhiều lượng canxi nhiều để cung cấp cho sự phát triển của thai nhi. Khi mẹ bầu không được cung cấp đầy đủ canxi, lúc này cơ thể của mẹ bầu sẽ cung cấp lại cho con, lúc này sẽ bị thiếu canxi dẫn đến tình trạng bà bầu bị chuột rút. 
• Mất cân bằng khoáng chất hoặc thiếu vitamin 

3. Cách xử lý khi bị chuột rút ở mẹ bầu 

Mẹ bầu bị chuột rút khi mang thai xảy ra thì phải bình tĩnh áp dụng những cách sau để làm giảm cơn đau: 

• Hãy cố gắng duỗi thẳng chân để làm giảm cơn đau, nhờ người khác sơ cứu xoa bóp nhẹ nhàng, sẽ giảm đi cơn đau nhức khó chịu cho mẹ bầu. 
• Xoa bóp đều tay trên các cơ bắp, chườm đá nóng lên các vùng bị co rút để làm dịu cơn đau. 
• Mở rộng bàn chân. kéo căng cơ chân bằng cách gập bàn chân lên, không cho chúng hướng vào nhau. 
• Đi qua lại hoặc nâng cao chân tránh chuột rút quay lại. 
• Bạn có thể đứng lên chân bạn nằm bằng phẳng 
• Bạn có thể đặt chân xuống đất và gót chân khi nằm thẳng chặt chạm vào tường, có thể duỗi lòng bàn chân về phía trước để kéo dài ống chân.

Nếu mẹ bầu bị chuột rút khi mang thai nặng, phần cơ bắp chân  có thể bị mềm vào sáng hôm sau. Cơn đau có thể kéo dài lên đến vài giờ, bằng cách chườm nóng có thể hữu ích. Cơn đau cũng sẽ giảm dần theo thời gian.

Bổ sung magie. Theo như nghiên cứu lĩnh vực y khoa cho thấy việc bổ sung magie quan trọng giúp ngăn ngừa mang chuột rút ở các cơ khi mang thai. Dưới đây là những thực phẩm giàu magie mà mẹ bầu nên cân nhắc nên ăn nhiều như là: ngũ cốc nguyên hạt, đậu, trái cây khô, các loại hạt và hạt…

4. Một số phương pháp phòng ngừa chuột rút trong quá trình mang thai 

Tuy chưa xác định được nguyên nhân chính chuột rút khi mang thai, nhưng mẹ bầu hoàn toàn có thể thực hiện nhiều cách sau đây để cải thiện phòng ngừa chuột rút. Các phương pháp bao gồm:

• Ngâm chân vào nước nóng pha thêm ít muối và gừng thư giãn 10 đến 15 phút kèm với những động tác massage làm tăng cho quá trình lưu thông máu cực kỳ hiệu quả cho mẹ bầu. 
• Duy trì chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, ăn những thực phẩm giàu canxi như là ( pho mát,sữa hạt, sữa chua) và magiê (các loại đậu,rau bina, các loại hạt). Cân nhắc bổ xung thêm các thực phẩm chức năng bổ sung các khoáng chất cần thiết chứa canxi, magie và kali.
•  Ăn su su thường xuyên sẽ giúp làm giảm được tình trạng chuột rút khi mang thai, nhất là ở chân.Vì trong rau su su có chứa chất magie là nhiều nhất. Nên ăn nhiều rau củ chứa magie sẽ giúp làm dịu các tình trạng chuột rút đau đớn lên tới 24 giờ. Ăn nhiều hoa quả chứa nhiều chất canxi và ka li như nho khô, sung, mận… nhiều hơn một chút để tránh tình trạng chuột rút khi mang thai.
• Tránh mất nước, nên bổ sung đầy đủ nước 1,5 đến 2 lít mỗi ngày, sẽ giúp máu chuyển oxy đến các cơ, giúp cơ hoạt động bình thường. Từ đó ngăn ngừa tình trạng mẹ bầu bị chuột rút. 
• Không đứng hay ngồi một tư thế quá lâu. Mẹ bầu nên tranh thủ đi lại thường xuyên, duỗi thẳng cơ giúp cơ thể thoải mái tránh tình trạng bị chuột rút 
• Tập các bài thể dục nhẹ nhàng dành cho mẹ bầu như yoga, đi bộ, lấy tay xoa bóp cơ và mắt cá chân. 
• Trước khi vào ngủ nên kê cao chân lên chiếc gối. nghiêng đầu về bên trái giúp cho máu dễ dàng lưu thông. 
• Chọn giày dép phù hợp, thoải mái với bộ đếm gót chân vững chắc, tránh tình trạng tắc nghẽn mạch máu. khi đi lại nhiều. 

Mẹ bầu bị chuột rút là hiện tượng bình thường và khá phổ biến. Mặc dù nó không quá nguy hiểm cho mẹ bầu nhưng cũng nên áp dụng các biện pháp phòng ngừa tình trạng đau đớn và khó chịu và có giấc ngủ sâu. 

5. Khi nào mẹ nên gặp bác sĩ?

Nếu mẹ bầu bị chuột rút đi kèm theo đó là những biểu hiện bất thường như dưới đây thì bạn  cần đến gặp chuyên gia hoặc đưa ngay đến trung tâm y tế để khám:

• Đột ngột sưng to, đau nhất ở chân và bàn chân 
• Đau chân dữ dội nhưng không phải bị chuột rút.
• Da rất nhợt nhạt hoặc hơi xanh đột ngột.

Có những trường hợp hiếm hoi, máu không được lưu thông tạo thành cục máu đông dẫn đến tình trạng huyết khối ở các mạch máu sâu của chân. Phải cần chữa trị kịp thời. 

Nếu tình trạng đau chân kéo dài, tê hoặc sưng. tình trạng xảy ra thường xuyên. Mà áp dụng các phương pháp trên mà không bớt, hãy đến gặp bác sĩ có thể bạn đang gặp một vấn đề hoặc tình trạng riêng biệt khác phải có sự can thiệp của bác sĩ.

Mẹ bầu bị chuột rút khi mang thai là tình trạng phổ biến, nhưng nếu diễn ra thường xuyên sẽ làm ảnh hưởng đến thể chất cũng như tinh thần của mẹ bầu. Với các phương pháp được đề cập ở trên đây hy vọng sẽ giúp bạn hiểu và có các giải quyết tốt hơn, khi gặp phải. 

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Tư thế ngủ tốt mà bà bầu cần biết trong suốt thai kỳ

Bà bầu vươn vai được không? Có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Lý do đau lưng khi mang thai ở mẹ bầu và cách khắc phục