Mẹ nên bổ sung sắt sau sinh như thế nào để tránh thiếu máu

bổ sung sắt sau sinh

Tình trạng thiếu sắt sau sinh là tình trạng khá phổ biến, gây mệt mỏi cho mẹ, nhưng không quá đáng ngại. Chỉ cần ăn uống đủ chất, kết hợp với thực phẩm chức năng bổ sung sắt sau sinh sẽ giúp mẹ nhanh chóng lấy lại được sức khỏe. Bài viết này sẽ giúp giải đáp vấn đề nguy cơ thiếu sắt và cách bổ sung sắt sau sinh. 

bổ sung sắt sau sinh
Tại sao mẹ nên bổ sung sắt sau sinh.

1. Tại sao mẹ nên bổ sung sắt sau sinh? 

Trong thời gian sau khi sinh trong 6 tuần, nhu cầu bổ sung chất sắt cho mẹ giảm so với trong thời kỳ mang thai. Mặc dù, sắt từ sữa mẹ truyền qua con rất ít, nhưng vẫn bị thiếu chất sắc là do nguyên nhân sau đây: 

  • Thiếu trước khi sinh
  • Mất máu quá nhiều khi sinh
  • Mẹ hấp thụ chất sắt khi cung cấp không tốt 

Sau khi sinh mẹ thường mất một lượng máu khá nhiều, để bù lại lượng máu bị mất đi mẹ cần được bổ sung sắt sau sinh. Vì sắt là thành phần quan trọng để cấu tạo nên hemoglobin và phân tử protein quan trọng của hồng cầu.

Tham vấn y khoa: Bác sĩ Lê Văn Thuận
bổ sung sắt sau sinh mổ
Thiếu chất sắt dẫn đến tình trạng mệt mỏi

Việc thiếu sắt là nguyên nhân chính dẫn đến thiếu máu ảnh hưởng đến hồng cầu. Nếu không bổ sung kịp thời cho mẹ sẽ ảnh hưởng đến khả năng vận chuyển oxy trong máu để đáp ứng đủ nhu cầu sinh lý. Sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sản phụ sau khi sinh là:

  • Hệ miễn dịch bị suy yếu, dễ nhiễm trùng.
  • Cơ thể mệt mỏi, phục hồi chậm.
  • Ảnh hưởng lớn đến các hoạt động thường ngày không đi cầu thang, đi nhanh…Do cơ thể đang bị suy nhược dễ nôn ói, đau đầu chóng mặt.
  • Mẹ thiếu sữa cho con bú.
  • Trẻ sơ sinh không nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng, dễ bị suy dinh dưỡng, suy nhược cơ thể, dễ mắc phải bệnh truyền nhiễm,…. 
  • Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. 

2. Tác hại của việc thiếu sắt sau sinh là gì? 

Thiếu máu thiếu sắt không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, tâm lý của mẹ mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé, ảnh hưởng đến khả năng vận động, chậm sự phát triển của hệ thần kinh và quá trình trao đổi chất của bé. 

bổ sung sắt cho mẹ sau sinh
Thiếu chất sắt có thể kéo theo nhiều nguy cơ tiềm ẩn

Thiếu sắt mẹ có nhiều triệu chứng bất thường như thay đổi khẩu vị ăn, đau đầu mệt mỏi, đặc biệt dễ bị nhiễm khuẩn, cảm và ho. 

Tình trạng luôn trong trạng thái mệt mỏi làm cho mẹ trở nên cáu gắt dễ bị stress, ảnh hưởng đến việc chăm con, tình trạng trong thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng trầm cảm sau sinh của mẹ. Vì vậy việc bổ sung sắt sau sinh cho mẹ là điều cần thiết đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. 

3. Một số dấu hiệu nhận biết mẹ cần bổ sung sắt sau sinh 

Khi lượng sắt trong máu thấp, dấu hiệu đầu tiên của bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi trong cơ thể. Nặng hơn sẽ có những dấu hiệu như là tay chân lạnh, khẩu vị thay đổi đột ngột, khó thở, tức ngực, đau đầu, da dẻ nhợt nhạt.

Do đã đề cập từ ban đầu nguyên nhân dẫn đến thiếu sắt chính là việc hấp thụ ít chất sắt là lý do dẫn đến việc thiếu máu do thiếu sắt. mẹ cho con bú sẽ phải bổ sung sắt sau sinh từ 10 đến 30 mg cho mỗi ngày tùy thuộc vào khẩu phần ăn, nghĩa là loại thực phẩm ăn vào có dễ hấp thụ hay không. 

4. Bổ sung sắt cho phụ nữ sau sinh bao nhiêu là đủ? 

Sau khi sinh từ 1 đến 3 tháng mẹ cần bổ sung sắt sau sinh khoảng từ 27 đến 30mg bằng các viên sắt. Kèm với lượng sắt mà mẹ bổ sung qua các thực phẩm giao động khoảng 30mg, tổng cộng lượng sắt bổ sung cho mẹ sau sinh khoảng 60mg. Mẹ sau khi sinh bị thiếu sắt còn tùy thuộc vào kết quả xét nghiệm, khám lâm sàng từ đó bác sĩ sẽ đưa ra hàm lượng cụ thể cho từng người. 

sắt cho mẹ sau sinh
Bổ sung sắt bằng các loại viên uống mỗi ngày cho mẹ bầu sau sinh 1 đến 3 tháng 

Tối đa 1 ngày mỗi người có thể bổ sung 100mg bằng đường uống, mẹ cần nên chia 2 lần uống để cho việc hấp thụ hoàn toàn, dễ dàng. Đối với một số mẹ bị thiếu máu nghiêm trọng sẽ được bác sĩ hướng dẫn truyền máu hoặc tiêm tĩnh mạch đảm bảo cơ thể ổn định cần thiết cho hoạt động cuộc sống. 

5. Mẹ nên bổ sung sắt sau sinh đến khi nào? 

Trong thời kỳ sau sinh 6 tháng đầu được khuyến khích nuôi con bằng sữa mẹ vì đây là nguồn dinh dưỡng tốt nhất, sữa mẹ dễ tiêu hóa và hấp thụ tốt nhất cho trẻ sơ sinh vì hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh vẫn chưa hoạt hiệu quả. Uống sữa mẹ giúp con phát triển tốt về hệ thần kinh phát triển não bộ, giảm dị ứng. 

Dinh dưỡng 6 tháng đầu cung cấp cho bé phụ thuộc vào sữa mẹ. Vậy mẹ cần bổ sung sắt sau sinh và axit folic ít nhất là 6 tháng. Trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ, mẹ phải bổ sung sắt đầy đủ trong giai đoạn này. 

6. Bổ sung sắt sau sinh cho mẹ như thế nào? 

6.1 Bổ sung sắt qua các bữa ăn hằng ngày

Khả năng dự trữ của sắt còn bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như là mức dự trữ trong cơ địa của người mẹ, mức độ hồng cầu có trong máu, các hợp chất trong chế độ ăn. Nên ưu tiên bổ sung sắt sau sinh cho mẹ bằng cách: 

  • Thịt đỏ và thịt gia cầm, cá, nghêu, sò … có chứa chất sắt dễ dàng được cơ thể hấp thụ.
  • Các loại rau như cải bẹ, cải xanh và cải xoong, trái cây khô và các loại đậu.

Lưu ý, sắt có trong thực vật thường sẽ hấp thụ ít hơn cho cơ thể, vì vậy mẹ nên ưu tiên bổ sung sắt sau sinh bằng chế độ ăn đầy đủ thịt cá, đặc biệt là thịt đỏ giúp bồi bổ cho máu.

6.2 Sử dụng viên uống bổ sung sắt

Ngoài việc, mẹ bổ sung sắt sau sinh qua chế độ ăn dinh dưỡng bình thường, có thể sử dụng song song thêm viên sắt bổ sung như là: 

  • Chela Ferr Forte là thực phẩm bảo vệ sức khoẻ được nhập khẩu từ châu âu, có chứa sắt Ferrochel dạng axit amin chelate, bổ sung sắt, dễ dàng hấp thụ, cải thiện lượng sắt trong máu.
Viên uống bổ sung sắt
Viên uống bổ sung sắt cho mẹ bầu Chela Ferr Forte

Giá tham khảo: 280.000đ/hộp 30 viên

  •  Avisure Safoli được sản xuất tại Việt Nam chứa hàm lượng sắt nguyên tố cao 50mg/viên. Khi sử dụng sản phẩm này phải được sự tư vấn chỉ định của bác sĩ. Tránh trường hợp bổ sung sắt dư thừa ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ sau sinh.
Viên uống bổ sung sắt cho mẹ bầu
Viên uống bổ sung sắt cho mẹ bầu Avisure Safoli

Giá tham khảo: 195.000đ/hộp 30 viên

  • Blackmores Pregnancy Iron dược phẩm được xách tay về từ úc hàm lượng sắt 24mg/viên, không chứa gluten bổ sung sắt ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho mẹ.
Viên uống bổ sung sắt Blackmores
Viên uống bổ sung sắt cho mẹ bầu Blackmores Pregnancy Iron

Giá tham khảo: 250.000đ/hộp 30 viên

  •  Elevit Breastfeeding được nhập khẩu từ úc. Lượng cung cấp sắt thấp, sản phẩm còn cung cấp nhiều nhóm vitamin B, C, D, E… cho mẹ. 
Viên uống bổ sung sắt  Elevit
Viên uống bổ sung sắt cho mẹ bầu  Elevit Breastfeeding

Giá tham khảo: 530.000đ/hộp 60 viên

  • Obimin Multivitamins sản phẩm được sản xuất Việt Nam. Lương cung cấp sắt 30mg/viên và nhiều nhóm vitamin A, B, C,D cho mẹ khi sử dụng. 
Viên uống bổ sung sắt Obimin
Viên uống bổ sung sắt cho mẹ bầu Obimin Multivitamins 

Giá tham khảo: 220.000đ/hộp 100 viên

Bổ sung sắt sau sinh cho mẹ là việc làm quan trọng giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe, tránh những triệu chứng nguy hiểm sau sinh. 

Để chọn được viên uống bổ sung sắt sau sinh tốt cho mẹ, nên chọn những sản phẩm có nguồn gốc, uy tín, hàm lượng tiêu chuẩn rõ ràng, không tác dụng phụ, không gồm những thành phần gây kích ứng cho mẹ. Tuy nhiên, cẩn thận trong việc sử dụng sắt không chỉ là an toàn mà còn nâng cao hiệu quả khi sử dụng. 

Lưu ý: Các bài viết của Mama Sữa Non Colos Multi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Chế độ dinh dưỡng thai kỳ khoa học cho mẹ khi mang thai

Cách bổ sung vitamin theo từng giai đoạn mang thai đúng chuẩn

Ăn gì tốt cho bà bầu? 23 thực phẩm giúp mẹ khỏe bé tăng cân nhanh

Mẹ bầu mang thai tháng đầu có nên uống sữa bầu không?

Thai 5 tuần tuổi kích thước bao nhiêu? Mẹ nên ăn gì?

0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
PHP Code Snippets Powered By : XYZScripts.com